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北京办公椅上巧健身（二） |
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文章类型：行业新闻 文章加入时间：2008年5月26日14:52 |
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| 膝夹手。两膝成“７”字形并排置放，两手握拳，拳眼相对夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。 头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰，停片刻，再循环，颈部感到有点发酸为适度。如果两手交叉抱在头后，再用力前拉后仰，效果更好。 腕抖甩。右手握拳，以腕关节为中心，尽力向外抖甩，同时掌指甩开，反复几次；然后换左手。 头绕圈。头部先沿顺时针方向，再沿逆时针方向用力而缓慢旋转绕圈。 |
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文章出处：动态网站制作指南
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文章作者：SAYYES
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